Tips to Stay Healthy This Summer in Hindi 

मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य काफी हद तक जुड़े हुए हैं, इसलिए अपने शरीर की देखभाल करके, आप अपने दिमाग का भी ध्यान रख रहे हैं। इस गर्मी को याद रखने के लिए पांच चीजें हैं जो आपको अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखने में मदद करती हैं।

1. आराम करो।


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गर्मी की घटनाओं के साथ दिनचर्या भिन्न हो सकती है, लेकिन रात में सात से नौ घंटे की नींद लेने का लक्ष्य है। अपने कमरे को ठंडा रखें और अपनी नींद को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करने के लिए रंगों को खींचे।

2.व्यायाम करे। 


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जोड़ा गया गर्मी (भले ही यह सूखी गर्मी हो!) गर्मी के महीनों में व्यायाम को असुविधाजनक बना सकता है। कोशिश करें कि सूर्य निकलने से पहले सुबह के समय में कुछ व्यायाम करें। या अपने दिन को तोड़ने के लिए और अपने पूरे दिन कम वॉक ब्रेक के लिए जाएं।

3. दूसरे के साथ जुड़ें


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परिवार या दोस्तों के साथ कुछ मज़ेदार प्लान करें। यह महंगा होने की जरूरत नहीं है, लेकिन सामाजिक और दूसरों के आसपास रहने से किसी भी नकारात्मक विचारों को रोशन करने में मदद मिलेगी। अगर आपको भीड़-भाड़ वाली जगह (स्ट्रीट फेयर, किसानों का बाज़ार, मनोरंजन पार्क) में जाने का मन नहीं कर रहा है, तो कनेक्ट रहने के लिए कम से कम एक व्यक्ति को बुलाने की कोशिश करें।

4. हाइड्रेटेड रहें


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एक दिन में मानक आठ गिलास से अधिक पीने का लक्ष्य रखें। और रचनात्मक प्राप्त करें: अपने पानी या कुछ पुदीने के पत्तों और चूने के स्लाइस में कुछ जमे हुए जामुन डालें। तरबूज, कैंटालूप, टमाटर और खीरे जैसे उच्च-जल सामग्री वाले स्नैक्स का विकल्प।

इन गर्मियों में अपना ख्याल रखने में मदद करें और सभी मौसमों में सुरक्षित और स्वस्थ रहें!

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